pod basen

To ja się podepnę pod temat, co by nie robić spamu. Zdaję sobie sprawę, że odpowiedź na moje pytanie jest łatwo znaleźć,ale nie przychodzi mi do głowy odpowiednia fraza w wyszukiwarkę, a przeczytać tematyczną książkę nie mam obecnie czasu, więc używam forum. Chodzę regularnie na basen, który ładnie mi wyprofilował plecy i klatkę piersiową. Z tego [...]

chyba logicznym jest ze powiekszyć objętosc to na 1 miejscu basen a 2 biegi (chociaż te obciążają stawy kolanowe) basen zwieksza objętosć płuc i klata wydaje sie wieksza... mój qmpel chodzi na basen juz 5 rok .. i ma klatę zarąbistą... a przepływa pod woda tyle że ohohoho!! Dzięky Ci Boże za rykoszet

[...] - basen Uwagi: Ale mi się nie chciało ^ ^ taka duchota... ale zrobiłem. Niestety czasy mi się skasowały i nie pamietam dokładnie tych 3-setek. Wychodziły od 48 z, do 52s pod górke. Tak różnie ale trochę wolniej niż ostatnio i też lepiej się czułem po treningu niż ostatnio. Wg trenera niedługo mam je biegać po 45s ;-0, ale moze na dłuzszych [...]

19/02/2014 Aktywnosc: dla odmiany dzis na silce byly interwaly (pisze dla odmiany, ale tak naprawde to nie dalabym rady trzeci dzien pod rzad na skakance- lydki chca mi eksplodowac). Dodatkowo spacer nad morzem z rodzinka, wieczorem bedzie jeszcze basen. No i byl -50 minut - 50dlugosci (czyli 25m). Szalu nie ma, ale zawsze to cos. Nie wiem ile [...]

może trochę jestem zmęczona, ale mam urlop i staram się go wykorzystać na naukę, ćwiczenia i remont mieszkania, a niedługo jadę na szkolenie na 4 dni pod Budapeszt :D więc siłowni nie będzie, ale może pobiegam i jakiś basen zaliczę ;) pod biustem urosło pewnie dlatego że spodziewam się okresu od dłuższego czasu, ale jakoś się nie pojawił

[...] że na początek tez dobrym rozwiązaniem będzie pójdzie na basen. O ile umiesz pływać, a jak nie umiesz rozejrzeć się za kimś kto Cię nauczy i będzie obserwował ruchy rąk i nóg pod wodą i ułożenie pleców. Nie dość że jest świetny na kręgosłup, to przy dolegliwościach np kolan, można pływać i ćwiczyć wszystkie mięśnie, do tego ćwiczysz oddech.

Wiek : 51 Waga : 105 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 128 Obwód pod biustem : 109 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 120 Obwód na wysokości pępka : 112 Obwód bioder (3): 120 Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 Obwód łydki : 47 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne [...]

[...] Chciałbym zakupić jakieś suplementy na regenerację i wytrzymałość przy następującym treningu i odżywianiu: 1 Trening: - tydzień parzysty: pon. - pompki, bieg 6-9km (w tym podbiegi pod górkę) wt - drążek, interwały biegowe śr - pompki, bieg 6-9km (w tym podbiegi pod górkę) czw - drążek, trening biegowy lekkoatletyczny pt - ścianka wspinaczkowa, [...]

[...] jest bardziej intensywny niż poprzedni w głównej mierze przez to, że są superserie na ten sam mięsień a nie na antagonistów jak wcześniej. Na pewno muszę zamienić te podciągania z wiosłowaniami i jednak w niektórych ćwiczeń przeboleć to że jednak muszę zejść z ciężarem. Co do diety to nie odczułem jakoś bardzo obcięcia węgli też że mam [...]

[...] też wejdzi Rano na uczelnie, a potem trening góry i powrót na uczelnie do wieczora i po zajęciach ostatni trening przed AMP Trening nóg wpadnie jeszcze w czwartek w piątek zrobię sobie przerwę bo tak to miałbym 4 dni treningu pod rząd zrobię w sobotę na spokojnie drugi trening góry ;) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-04-26 21:26:22

[...] pieprz cayenne, imbir, cynamon, kurkuma, papryka słodka prochy: omega3, garlicin, rutinacea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4347267f8d5a4fdba7e7767b4f1ba1c7.png Po raz kolejny dzień pod znakiem dyni. Sporo szpinaku dzisiaj też wciągnęłam. TRENING 1,5h basen Dzisiaj wypiłam dużo wody %-) szczególnie tej chlorowanej %-) Dzisiaj szybki wpis, bez emocji. [...]

[...] Czy treing prawie typowy na mase - grubo ale mało powtórzeń utrudnia czy ułatwia spalanie tłuszczu? Czy aplikacja dostępna w profilu prawidłowo liczy kalorie? Jestem podejrzliwy bo wedle niej dość mało kalorii jem dziennie a głodny nie chodze. Na pewno nie ułatwia fakt że ilości jedzenia oceniam na oko, albo działa jeszcze entuzjam [...]

Taki dzień to ja rozumiem. Rozwiązany problem ze snem owocuje niemal natychmiast. W moim wypadku rozwiązaniem było przesunięcie czasu odpoczynku. Dwa dni pod rząd poszedłem o 1h szybciej spać i cała noc jak dziecko. Pobudka pół godziny przed budzikiem no francja elegancja. Śniadanie w domu, energia aż rozsadza. Dobrze się złożyło bo dzisiaj DT na [...]

[...] w mniejszym pochyle, bo na wszystkich waszych filmikach zauważyłem, że nie schodzicie zbyt nisko w przeciwieństwie do mojego sposobu: 16x60 12x80 10x70 12x60 Dziwnie mi było pod tym kątem i nie wchodziły tak jak zwykle. Dodatkowo próbowałem podchwytem i też mi nie pasowało, więc wróciłem do nachwytu. Wiosłowanie sztangielką 16x24 16x24 12x30 [...]

[...] w mniejszym pochyle, bo na wszystkich waszych filmikach zauważyłem, że nie schodzicie zbyt nisko w przeciwieństwie do mojego sposobu: 16x60 12x80 10x70 12x60 Dziwnie mi było pod tym kątem i nie wchodziły tak jak zwykle. Dodatkowo próbowałem podchwytem i też mi nie pasowało, więc wróciłem do nachwytu. Wiosłowanie sztangielką 16x24 16x24 12x30 [...]

[...] się LC. PLAN DIETA: Zamierzam kontynuować następny miesiąc w ten sam sposób. KOMENTARZ TRENING: Pierwsze 4ry treningi szedłem izolowanymi bez aerobów. Od 5ego treningu pod wpływem sugestii z forum, zacząłem coś na wzór FBW, niestety bez drążka, z prostego powodu, nie mogę ani razu podciągnąć brody naddrążek,maksymalnie dawałem rade do [...]

[...] w swoim życiu spotkałem) powiedziała mi,że moje serce jest osłabione i powinienem sobie dać spokój z dużymi obciążeniami zarówno tlenowymi jak i siłowymi z tym,że nie wzieła pod uwage jednej rzeczy- uparty jestem jak osioł :) Powiedziała,że za jakies czas troszke basen,spacery,delikatnie rower,ale o sportach siłowych moge zapomniec- oh jakze [...]

[...] Walnęłam sobie moją krytą żabką 70 długości (1750 m) w 42 min. Nawet nie pamiętam czy to przyzwoicie, czy nie. Zapomniałam już, ze można się spocić w wodzie!! ..i ze świat pod wodą jest piękny, puls miarowy, rytm zachowany... człowiek skupia się tylko na liczeniu długości, oddychaniu i pracy całego ciała. Ramionka są zadowolone:) PS. [...]

[...] który mi został po cesarce oraz zrzucić zbędne kilogramy zachowując przy tym sylwetkę kobiecą. Ankieta: Wiek : 23 Waga : 71,5 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 100 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 36 W którym [...]

[...] mieć sił zrobić więcej niż 12 – 15 powtórzeń i pamiętaj by oddychać jak ćwiczysz i robisz pompki by czasem nie jechać na bezdechu Biceps 1) Podciąganie na drążku podchwytem 3x max pamiętaj z zachowaniem techniki staraj się podciągać za pomocą bicepsa i napinać go ile sił odpoczynek 90 sekund 2) Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc [...]